Арина Олеговна的日记, 2019年12月23日

Ура, товарищи!

53.4 公斤最近减少: 10.6 公斤. 还有: 13.4 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年12月23日:

1646 千卡

脂肪: 51.28克 | 蛋白质: 67.71克 | 碳水物: 194.22克. 早餐: Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Окей Сочник с Творогом. 午餐: Ашан Фарш, Макфа Спагетти Отварные. 晚餐: Главсуп Суп Лапша с Фрикадельками. 小食/其他: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Окей Манго, Лавина Хлеб "Бородинский" Особый, Русское Море Сёмга Слабосолёная. 更多的......

2193 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时和 50 分钟, 举重锻炼（中等的） - 55 分钟, 休息 - 12 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少4.2 公斤

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