在2019年12月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1545 千卡
|
脂肪: 43.95克 | 蛋白质: 52.72克 | 碳水物: 219.21克.
早餐: Чай, не Молоко Овсяное Детское 3,2%, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Свиной Бульон, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Кофе, Помидоры, Омлет с Молоком, Яблоко, Домик в деревне Молоко 3,5%, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Сахар. 午餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Шампиньоны Тушеные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Яблоко, Банан, Квашеная Капуста, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Alpro Кокосовое Молоко, Огурец (с Кожурой), Орехи Кешью, ВкусВилл Хурма, Biolly Тофу с Паприкой, Клементины, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Гречка Отварная, Свинина Тушеная, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Свиной Бульон, Макароны Отварные, Baraka Финики Отборные, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 小食/其他: Чай, Вино. 更多的......
|
|
1600 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 7 小时, 购物 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|