istydwl的日记, 2019年12月22日

timbangan ganti , katanya lebih berat 1kiloan kamis kemarin diangka 53, tadi jadi 51.. pdhl gak itung² kalori.. kayanya efek mendaki dihari sabtu kemaren apa turun bb karena turunya masa otot ?

51 公斤 最近减少: 4 公斤.    还有: 3 公斤.    饮食准则: 合理的.

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580 千卡

脂肪: 7.84克 | 蛋白质: 27.07克 | 碳水物: 96.59克.   早餐: Mie, Nasi Putih. 午餐: Sambal Goreng, Ayam Bakar (Kulit tidak Dimakan), Nasi Putih, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). 小食/其他: Pocari Sweat Ion Water. 更多的......

1474 千卡

运动: 骑摩托车 - 2 小时 和 10 分钟, 休息 - 13 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......