在2019年12月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1626 千卡
|
脂肪: 52.33克 | 蛋白质: 52.79克 | 碳水物: 239.15克.
早餐: ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Квашеная Капуста, Чай, Увелка Каша Пшеничная на Воде , ВкусВилл Хурма, Окей Груша Конференс, Кофе, Помидоры, Красное Яблоко, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса. 午餐: Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Zero Низкокалорийный Джем Ежевика, Овощной Бульон, Пятерочка Яблоко Красное , Семейные Секреты Икра из Кабачков, Оливковое Масло, Гречка Отварная, Чай, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Шампиньоны Тушеные. 晚餐: Фрутилад Фруктовый Батончик Груша, Домик в деревне Молоко 3,5%, Alpro Кокосовое Молоко, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Банан, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Семейные Секреты Икра из Кабачков, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Булгур (Вареный), Ашан Гранат, Магнит Апельсин, Квашеная Капуста, Яблоко, Огурец (с Кожурой), Bite Безглютеновое Печенье, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Омлет с Молоком, Ясо Тофу с Грибами. 小食/其他: Сахар, Простоквашино Ряженка 4%, Багет, Вино, Коньяк. 更多的......
|
|
1579 千卡
|
运动:
熨衣服 - 10 分钟, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 坐着 - 13 小时 和 15 分钟, 吸尘 - 5 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟, 淋浴 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 5 分钟, 驾驶 - 40 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|