在2019年12月21日体重纪录（没有日志纪录）
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45.8 公斤
最近减少: 13 公斤.
还有: 0.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1109 千卡
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脂肪: 63.38克 | 蛋白质: 76.29克 | 碳水物: 62.07克.
早餐: ハマダコンフェクト 鉄プラスコラーゲンウエハース, トップバリュ 鉄分・カルシウム入り ココア味 クッキー, 살짝 삶은 계란, トップバリュ 味付け いなりあげ, いなば食品 ライトツナ フレーク, ライフ 木綿とうふ. 午餐: アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインヨーグルト. 晚餐: プリマハム 照焼チキンステーキ, 西鉄ストア 1日に必要な野菜の1/4がとれるサラダ. 小食/其他: トップバリュ 7days アーモンド, トップバリュ 低糖質 豆乳飲料 ココア. 更多的......
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1628 千卡
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运动:
学习 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 10 分钟, 自行车 (骑车) - 10 分钟, 拉伸（瑜伽） - 10 分钟, 跑步机 - 18 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 休息 - 12 小时 和 42 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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