在2019年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
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81.8 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 3.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2134 千卡
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脂肪: 90.53克 | 蛋白质: 170.01克 | 碳水物: 171.14克.
早餐: Окское Яйцо Отборное, Кинза, Рублевский МПЗ Ребра Свиные Копчено-Вареные, Куриная Грудка (Кожа не Съедена). 午餐: Первым Делом Мед Цветочный , Вкуснотеево Творог 0,5%, Льняное Масло, Хлеб Бородинский, Скумбрия Холодного Копчения. 晚餐: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Салат Овощной с Маслом, ВкусВилл Окунь Морской Горячего Копчения. 小食/其他: Финик, Курага. 更多的......
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2342 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 25 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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