在2019年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.9 公斤
最近减少: 5.7 公斤.
还有: 3.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1836 千卡
|
脂肪: 48.65克 | 蛋白质: 133.89克 | 碳水物: 212.27克.
早餐: Шаурма с Курицей. 午餐: Компот без Сахара, Творожная Запеканка, Суп Куриный с Вермишелью. 晚餐: Хлебный Дом Хлеб Тостовый в Нарезке, Куриный Бульон, Курица Вареная. 小食/其他: Confer Тростниковый Сахар, Банан, Confer Тростниковый Сахар. 更多的......
|
|
3894 千卡
|
运动:
泰拳 (Muay Thai) - 2 小时, 院子里的活动（园艺活） - 4 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 休息 - 9 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加18.9 公斤
|