在2019年12月20日体重纪录（没有日志纪录）
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99.9 公斤
最近减少: 20.1 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2946 千卡
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脂肪: 128.66克 | 蛋白质: 193.50克 | 碳水物: 252.79克.
早餐: KFD Premium WPC 80, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Domowe frankfurterki, Orzechy Pekan. 午餐: Biedronka Sernik, Łaciate Mleko 3,2%, Kawa. 晚餐: Wedel Ptasie Mleczko, Pilos Jogurt Typu Greckiego, Grillowana Pierś z Kurczaka, Kapuśniak. 小食/其他: Jabłko, Mieszko Marcepan. 更多的......
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3126 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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