|
Tambah olahraga angkat beban (baru jalan 2 minggu, dumbbell 2kg).
Makan tambah banyak. BB turun.
Sebelumnya lingkar badan ada yg mengecil, ada yg tetap. Sekarang ada juga yang bertambah besar.
Gamis masih ukuran M.
|
60.3 公斤
最近减少: 15.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1422 千卡
|
脂肪: 60.23克 | 蛋白质: 112.51克 | 碳水物: 115.26克.
早餐: Tempe Bacem, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Madu, Alpukat. 午餐: Telur Dadar, Sambal Goreng, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Udang, Dada Ayam, Nasi Putih. 晚餐: Susu Kedelai, Sayur Bening Bayam, Tahu Bacem. 小食/其他: Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Tropicana Slim Sweetener Classic, Nescafe Classic. 更多的......
|
一个星期减少1.0 公斤
|
 评论
wuih...keren mbak Ella....sadar ngga sadar mbak seperti sedang me-reset metabolisme dan di tubuh mbak sedang membentuk ulang antara komposisi lemak dgn otot (body recomp). Masa lalu lah ya galau sm BB...wkwkwk...makin paham ntar makin enjoy ngejalaninnya dan resultnya bisa diluar dugaan
2019年12月19日 会员：: memyself3
|
Tks, om. Berkat om juga ini. Nerapin tips2 dari om sedikit demi sedikit and it works!
Btw setelah gamis, sekarang tekhnik napasnya aku pk juga utk cuci selimut yg tebal2 om *lumayan kan jadi hemat uang laundry wkwkwk
2019年12月19日 会员：: missella23
|
Normal gak sih mbak olahraga pake dumble tp setelah itu otot rasanya pegal2 plus nyeri saat digerakin?
|
@andisatri,,,wajar koq,,apalagi yg belum pernah sama sekali,,,pasti sakit dan nyeri saat d,gerakan,,,tapi lama kelamaan udah biasa koq,,,kasih jeda 2-3 hari aja baru lanjut lagi
2019年12月20日 会员：: lutfideanto
|
@lutfideanto wah makasih yaaa pencerahannyaaa. Soalnya ada yg blg ototnya cederalah, mana yg pemula kayak aku gak ngerti lg wkwk
|
@andisatrina insyaaAllah normal kak. Waktu pertama kali coba angkat beban, selain pegal2 aku juga ngerasain sedikit panas di badan.
2019年12月20日 会员：: missella23
|
|
|