在2019年12月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.6 公斤
最近减少: 5.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1599 千卡
|
脂肪: 45.07克 | 蛋白质: 75.04克 | 碳水物: 243.04克.
早餐: Куриное Филе, Гречка Отварная, Сухие Жареные Орехи Кешью, Ritter Sport Молочный Шоколад, Сахар, Помидоры, Куриный Бульон, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Кофе с Молоком, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Кофе, Клубника (Несладкая, Замороженная), Красное Яблоко, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Baraka Финики Отборные, Огурец (с Кожурой), Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Шампиньоны Тушеные, Квашеная Капуста, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Квашеная Капуста, Куриное Филе, Багет, Варенье, Банан, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Щи с Курицей, Омлет с Молоком, Гречка Отварная, Куриный Бульон, Полезный Перекус Хлебцы Льняные с Кунжутом, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Помело, Пятерочка Яблоко Сезонное , ВкусВилл Хурма, Семейка Озби Печенье Затяжное с Семенами Подсолнечника , Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Чай, Домик в деревне Молоко 3,5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Alpro Кокосовое Молоко, Огурец (с Кожурой), Ritter Sport Молочный Шоколад, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Творог 5%. 更多的......
|
|
1543 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 1 小时 和 40 分钟, 坐着 - 6 小时 和 40 分钟, 购物 - 15 分钟, 驾驶 - 1 小时, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|