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tatanac
日记
2019年12月18日
tatanac的日记, 2019年12月18日
tatanac的个人资料
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在2019年12月18日体重纪录(没有日志纪录)
76.6 公斤
最近减少:
5.4 公斤
.
还有:
10.6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年12月18日:
1244 千卡
脂肪: 60.01克 | 蛋白质: 105.14克 | 碳水物: 65.14克.
早餐:
BioTechUSA Протеин Iso Whey Zero, Herbalife Овсяно-Яблочный Напиток, Herbalife Формула 1 Протеиновый Коктейль.
午餐:
Свиточ Вафли Артек Классические, Сильпо Окорок Куриный Гриль, Салат из Капусты.
小食/其他:
Herbalife Протеиновый Коктейль Ф1 Дыня.
更多的......
2113 千卡
运动:
步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.1 公斤
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