在2019年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
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86.5 公斤
最近减少: 23.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1745 千卡
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脂肪: 57.69克 | 蛋白质: 116.82克 | 碳水物: 183.95克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Greußener Hirschsalami, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee, Kaffee. 晚餐: Harry Eiweißbrot, Edeka Lust auf Leicht Maasdamer, Rügenwalder Mühle Mühlen Schinken, Harry Vital + Vitamin. 小食/其他: Lebkuchen Schmidt Elisen-Lebkuchen , Küchenmeister Stollen Edel-Marzipan, Corny Free Joghurt, Äpfel, Kaki. 更多的......
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3389 千卡
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运动:
武术 - 1 小时, 看电视 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 淋浴 - 37 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 33 分钟. 更多的......
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稳定体重
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