在2019年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
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82.2 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2033 千卡
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脂肪: 82.12克 | 蛋白质: 99.27克 | 碳水物: 240.37克.
早餐: Макдоналдс Соус Горчичный, Сливы, Банан, Макдоналдс Чикен Макнаггетс (6), Кубанский Молочник Мацони 3,2%, Сырники. 午餐: Мёд, Финик, Грецкие Орехи, Чернослив, Окское Яйцо Отборное. 晚餐: Хлеб Бородинский, Вкуснотеево Сметана 15%, Борщ. 小食/其他: Кубанский Молочник Мацони 3,2%, Огурец (с Кожурой), Помидоры Черри, Овсяное печенко. 更多的......
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2368 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 仰卧起坐 - 12 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.8 公斤
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