在2019年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
46 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1540 千卡
|
脂肪: 53.77克 | 蛋白质: 53.16克 | 碳水物: 213.82克.
早餐: Чай, Куриный Бульон, Гороховое Пюре, Простоквашино Ряженка 4%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Лимон, Варенье, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Кофе с Молоком, Помидоры, Сахар, Красное Яблоко, Творог 5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Кофе, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 午餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Ясо Тофу с Грибами, Квашеная Капуста, Чай, Шампиньоны Тушеные, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Огурец (с Кожурой). 晚餐: Ritter Sport Молочный Шоколад, Домик в деревне Сметана 15%, Семейные Секреты Икра из Кабачков, Полезный Перекус Хлебцы Льняные с Кунжутом, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Приготовленная Морковь, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Картофель Отварной, Морковь, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Куриный Бульон, Фиксики Фруктовый Батончик , Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Фрутоняня Кашка 5 Злаков Молочная с Черносливом , Песочное Печенье, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Сухие Жареные Орехи Кешью, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Клементины, Чай, Alpro Кокосовое Молоко, Вино. 更多的......
|
|
1589 千卡
|
运动:
烹饪 - 3 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时 和 30 分钟, 坐着 - 7 小时 和 40 分钟, 购物 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 40 分钟, 淋浴 - 40 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|