在2019年12月18日体重纪录（没有日志纪录）
|
88.6 公斤
最近减少: 20.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1452 千卡
|
脂肪: 57.95克 | 蛋白质: 86.06克 | 碳水物: 158.15克.
早餐: Помидоры, Гречка Отварная, Грудка Индейки, Вода, Мёд. 午餐: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Грудка Индейки. 晚餐: Ашан Сыр Чанах 45%, Домик в деревне Молоко 3,2%. 小食/其他: Красное Яблоко, Яблоко Голден, Мандарины, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Вязанка, Банан, Lindt Горький Шоколад 85%, Кофе с Молоком, Чай Несладкий, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Грудка Индейки. 更多的......
|
|
3242 千卡
|
运动:
深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 休息 - 14 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加4.2 公斤
|
|
|