在2019年12月17日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1498 千卡
|
脂肪: 53.95克 | 蛋白质: 65.17克 | 碳水物: 202.34克.
早餐: Чай, RIOBA Молочный Шоколад, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Теремок Гороховый Суп Постный , Овсяноблин с Творогом, Окей Груша Конференс, Красное Яблоко, Сахар, Помидоры, Кофе с Молоком, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Кофе. 午餐: Огурец (с Кожурой), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Шампиньоны Тушеные, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Соевый Соус. 晚餐: Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Окей Груша Конференс, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Полезный Перекус Хлебцы Льняные с Кунжутом, Котлеты из Куриной Грудки, Морковь по-Корейски, Клементины, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Семейные Секреты Лечо, Овсяноблин с Творогом, Булгур (Вареный), Куриный Бульон, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Гороховое Пюре, Delight Финики Королевские , Ясо Тофу с Грибами, Огурец (с Кожурой), Balance Миндаль. 小食/其他: Сухие Жареные Орехи Кешью, Чай, Молоко (Цельное Молоко). 更多的......
|
|
1532 千卡
|
运动:
坐着 - 8 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 驾驶 - 1 小时, 烹饪 - 2 小时, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|