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Ik heb echt veel moeite om goed te eten. Ik denk dat ik ga mediteren. Het bied mij vaak ondersteuning
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83 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1521 千卡
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脂肪: 77.07克 | 蛋白质: 44.79克 | 碳水物: 161.92克.
早餐: Appel. 午餐: AH Gemengde Salade, AH Muesli 4-Granen, Alpro Soya Soja Yoghurt. 晚餐: Gebakken Ei, AH Aardappelpartjes met Schil, Kaasbroodje. 小食/其他: Pecannoten, Brownie, Perfekt Cashewnoten Ongezouten , Chips. 更多的......
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2548 千卡
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运动:
爬楼梯 - 14 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 22 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 清洁 - 28 分钟, 教学 - 1 小时, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 25 分钟, 休息 - 13 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.0 公斤
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