在2019年12月16日体重纪录（没有日志纪录）
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131.6 公斤
最近减少: 9.6 公斤.
还有: 64.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1872 千卡
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脂肪: 85.73克 | 蛋白质: 63.58克 | 碳水物: 203.43克.
早餐: Bofrost Pommes Macaire, Milsani Griekse Yoghurt met Framboos, Lijnzaad Zaden, Boni Dijonmosterd, Colruyt Everyday Boulette, Boerkens Graankorf, Aldi Geroosterd Speenvarken, Supradyn Vitamine Vital 50+, Oploskoffie (Poeder), Bruiswater. 午餐: Excellence Bretoense Vissoep, Boni Granaatappelpitten. 晚餐: Milsani Griekse Yoghurt met Perzik, Kipschotel met Groenten. 小食/其他: Gala Speculoos, Queen's Jewel Ananasschijven (Eigen Nat), Colruyt Everyday Boulette, Geroosterde Ongezouten Cashewnoten, Boni Salami Milano. 更多的......
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4410 千卡
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运动:
洗澡 (泡澡) - 1 小时 和 15 分钟, 休息 - 5 分钟, 驾驶 - 15 分钟, 购物 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时 和 45 分钟, 洗碗 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 坐着 - 5 小时. 更多的......
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一个星期减少3.5 公斤
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