在2019年12月16日体重纪录(没有日志纪录)
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88.3 公斤
最近减少: 21.7 公斤.
还有: 3.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1078 千卡
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脂肪: 37.45克 | 蛋白质: 111.15克 | 碳水物: 72.34克.
早餐: Ener Bio Reiswaffeln, Exquisa Körniger Frischkäse Fitline 0,8%, Kaffee. 午餐: Viva Vital Hänchen Kassler, Eiweißbrot, Käseaufschnitt Leicht, Kaffee. 晚餐: Harry Eiweißbrot, Bernard Matthews Hähnchen Kasseler. 小食/其他: Corny Free Joghurt, Schokoladenstückchen. 更多的......
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3444 千卡
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运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 50 分钟, 看电视 - 3 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 淋浴 - 37 分钟, 驾驶 - 50 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 43 分钟. 更多的......
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一星期增加7.7 公斤
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