在2019年12月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.6 公斤
最近减少: 6.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1600 千卡
|
脂肪: 49.92克 | 蛋白质: 72.98克 | 碳水物: 235.52克.
早餐: Чай, Куриный Бульон, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Багет, Клубника (Несладкая, Замороженная), Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Сахар, Кофе с Молоком, Кофе, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Помидоры, Творог 5%, Лимон, Варенье, Простоквашино Ряженка 4%. 午餐: Клементины, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Соевый Соус, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Котлеты из Куриной Грудки, Шампиньоны Тушеные, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Чай, Овсяноблин с Творогом, Банан, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад, Чай, Помидоры, Сметана, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Багет, Макароны Отварные, Овсяная Каша на Воде, Шиковлад Тёмный Шоколад с Вафельной Крошкой , не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Котлеты из Куриной Грудки, Гречка Отварная, Увелка Кукурузная Каша на Воде , ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Полезный Перекус Хлебцы Льняные с Кунжутом, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Мистраль Бурый Рис Отварной, Семга Запеченная. 更多的......
|
|
1570 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 20 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 3 小时 和 15 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 10 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|