在2019年12月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
64.5 公斤
最近减少: 10.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2224 千卡
|
脂肪: 116.15克 | 蛋白质: 100.98克 | 碳水物: 192.63克.
早餐: Творог 5%, Вологодское Варенье Вишневое, Молочный Городок Йогурт 3,2%. 午餐: Рафаэлло Конфета, Джаззи Конфета, Травяной Чай, Свежий Хлеб Хлеб Ржаной с Семечками, Ясные Зори Филе Бедра без Кожи, Винегрет. 晚餐: Чай с Молоком, Хлебодар Хлеб "Венский", РИФ Сиг Слабосоленый по-Фински, Свежий Хлеб Хлеб Ржаной с Семечками, Винегрет. 小食/其他: Snickers Snickers с Лесным Орехом, Кофе (из Молотых Зерен), Кофе (из Молотых Зерен), Вологодское Варенье Вишневое, Тёма Йогурт 4,2%. 更多的......
|
|
2411 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 看电视 - 2 小时, 洗碗 - 10 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 淋浴 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, Эллипсоид - 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.6 公斤
|
|
|