在2019年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
100.5 公斤
最近减少: 19.5 公斤.
还有: 10.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3618 千卡
|
脂肪: 136.38克 | 蛋白质: 221.21克 | 碳水物: 358.18克.
早餐: Roleski Musztarda Wikinga, Lidl Kostki Dominos, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty, Domowe frankfurterki, Pudliszki Ketchup Łagodny, Chleb Pszenno-Żytni, Ser Gouda, Kraina Wędlin Szynka Klasyczna Wędzona, KFD Premium WPC 80, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%. 晚餐: Mielona Wołowina (95% Chudego Mięsa / 5% Tłuszczu, Hamburger, Gotowana, Pieczona), Bulion Wołowy, Tort Orzechowy, Grzaniec, Pierogi z Kapustą, Jajko, Barszcz Czerwony, Profi Żurek. 小食/其他: Pikok Pasztet Wieprzowy, Chleb Żytni ze Słonecznikiem, Seko Filety Śledziowe Solone A'la Matjas, Jabłko, Virtu Paszteciki z Kapustą i Grzybami. 更多的......
|
|
3852 千卡
|
运动:
走路 (步行, 散步) - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 22 分钟, 休息 - 14 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加11.9 公斤
|