在2019年12月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
89.2 公斤
最近减少: 20.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1658 千卡
|
脂肪: 63.06克 | 蛋白质: 92.66克 | 碳水物: 188.61克.
早餐: Яшкино Крекер Французский с Кунжутом, Картошка Печеная, Жареная или Запеченная Курица, Вода, Мёд. 午餐: Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Белый Хлеб. 晚餐: Котлеты из Говядины, Капуста Белокочанная, Помидоры, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Грудка Индейки, Полет Печенье Овсяное Классическое, Морковь, Яблоко Голден, Красное Яблоко, Щедрые Хлебцы Тонкие Бородинские, Санта Бремор Матиас Филе Сельди, Хурма, Чай с Лимоном. 更多的......
|
|
2829 千卡
|
运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|
|
|