kwurmsyk的日记, 2019年12月15日

在2019年12月15日体重纪录（没有日志纪录）

73.5 公斤最近减少: 0 公斤. 还有: 7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年12月15日:

1379 千卡

脂肪: 17.10克 | 蛋白质: 164.04克 | 碳水物: 138.29克. 早餐: マイプロテインマルトデキストリン, マイプロテインホエイアイソレート, マイプロテインホエイアイソレート, 玄米, 卵. 午餐: セブンイレブン味噌汁, 鶏の胸肉（皮なし）, 玄米. 更多的......

2158 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 30 分钟, 快走 - 20 分钟, Google Fit - 22 小时和 10 分钟. 更多的......

稳定体重

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