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Ricardo2143
日记
2019年12月14日
Ricardo2143的日记, 2019年12月14日
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在2019年12月14日体重纪录(没有日志纪录)
88.4 公斤
最近减少:
3.6 公斤
.
还有:
7.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2019年12月14日:
1397 千卡
脂肪: 54.30克 | 蛋白质: 63.37克 | 碳水物: 151.12克.
午餐:
Folhados, Panados de Porco, Pão com Chouriço.
更多的......
2409 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时 和 45 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加2.1 公斤
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