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14des2019 (:
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52 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1330 千卡
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脂肪: 57.06克 | 蛋白质: 55.55克 | 碳水物: 145.12克.
早餐: Apel Fuji, Mangga, Quaker Instant Oatmeal. 午餐: Tempe Goreng, Telur Puyuh, Sawi Putih, Buncis, Cabai Merah atau Rawit, Jagung Kecil/Tunas Jagung, Bawang Merah, Bawang Putih, Wortel, Minyak Zaitun, Nasi Putih. 晚餐: KFC Dada Ayam, Telur Puyuh, Sawi Putih, Buncis, Wortel, Jagung Kecil/Tunas Jagung. 小食/其他: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Yakult Yakult, Beng-Beng Beng Beng. 更多的......
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1545 千卡
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运动:
洗衣服 - 1 小时, 学习 - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 休息 - 13 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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稳定体重
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