在2019年12月13日体重纪录（没有日志纪录）
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91.4 公斤
最近减少: 21.6 公斤.
还有: 6.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2864 千卡
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脂肪: 146.60克 | 蛋白质: 161.69克 | 碳水物: 223.08克.
早餐: Fish Nuggets, Appletiser Appletiser, Steers Rave Burger Beef, Egg Omelette or Scrambled Egg with Cheese and Ham or Bacon, Chicken Liver (Pan-Fried, Cooked), Roasted Almonds, SPAR Full Cream Fresh Milk. 午餐: Clover Bliss Double Cream Yoghurt Hazelnut. 晚餐: Pick n Pay Double Cream Plain Yoghurt, Chocolate Cupcake without Icing or Filling, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy, Oil Roasted Almonds (without Salt Added), Dry Roasted Unsalted Peanuts. 更多的......
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2850 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 24 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 休息 - 12 小时 和 57 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 39 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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