在2019年12月13日体重纪录（没有日志纪录）
|
56.8 公斤
最近减少: 13.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1683 千卡
|
脂肪: 75.63克 | 蛋白质: 109.31克 | 碳水物: 138.51克.
早餐: Кабачок, Mars Mars Protein , Grovo Яичный Белок, Яйцо, Кофе с Молоком и Сахзам, Предгорье Кавказа Сыр Адыгейский Лёгкий 30%, Подворье Хлеб Тартин. 午餐: Солнцепек Панкейки, De Luxe Оливковое Масло Extra Virgin, Chikalab Brunetta Паста Солёная Карамель с Кешью, Кофе с Молоком и Сахзам, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Рис Отварной, Троекурово Куриные Котлеты Chicken Power. 晚餐: Брокколи Тушеные, Куриное Мясо (Обжиг, Жареное, Вареное). 小食/其他: Грецкие Орехи, SPAR Изюм Малаяр , Геркулес Овсяная Каша на Молоке, Шоколад на Сахзаме, Зеленое Яблоко. 更多的......
|
|
1910 千卡
|
运动:
健美 - 27 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 跑步机 - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少10.5 公斤
|