|
От 60-62, об 82, ог 80
|
45.7 公斤
最近减少: 6.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1585 千卡
|
脂肪: 46.21克 | 蛋白质: 52.40克 | 碳水物: 208.55克.
早餐: Яблоко, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Сахар, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Куриный Бульон, Чай, Кофе, Помидоры, Безе, Лимон, Кофе с Молоком, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Joya Soya Кокосовое Молоко, Ясо Тофу с Грибами. 午餐: Сухие Жареные Орехи Кешью, Чай, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Balance Миндаль, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Pretto Сыр Рикотта, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Песочное Печенье, Булгур (Вареный), Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Творог 5%, Банан, Варенье, Простоквашино Ряженка 4%, Ашан Гранат, Яблоко, Семечек Стакан Семечки Очищенные Жареные, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Картофель Отварной, Чай, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Delight Финики Королевские . 小食/其他: Вино Сухое, Чай. 更多的......
|
|
1557 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 2 小时 和 30 分钟, 坐着 - 4 小时, 吸尘 - 15 分钟, 购物 - 30 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 站立 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|