|
До Нового года убираю сладости, кроме черного шоколада, вечером ем все с низким инсулиновым индексом.
КБЖУ недельку такое: Белок 80- 85, Жиры 70, остальное угли, отслеживая ГИ и ИИ.
Калорийность постараюсь сохранить 2000-2100, но без фанатизма и принуждения.
Увеличиваю бытовую активность.
|
86.4 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 11.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1905 千卡
|
脂肪: 81.75克 | 蛋白质: 123.30克 | 碳水物: 176.88克.
早餐: Помидоры Черри, Творог 5%, Сливочное Масло, Овсяная Каша на Воде, Чай, Фейхоа. 午餐: Борщ с Говядиной, Бабаевский Элитный 75% Какао, Зеленое Яблоко. 晚餐: Roshen Чёрный Шоколад с Дроблеными Лесными Орехами, Магнит Огурцы, Оливковое Масло (Первого Отжима), Сыр Российский, Фейхоа, Куриная Грудка Вареная. 小食/其他: Кефир 2,5%, Апельсин. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|