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siskamangun87的日记, 2019年12月13日

在2019年12月13日体重纪录(没有日志纪录)
62.9 公斤 最近减少: 9.1 公斤.    还有: 17.9 公斤.    饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2019年12月13日:
913 千卡 脂肪: 36.06克 | 蛋白质: 36.64克 | 碳水物: 116.22克.   早餐: Roti Isi (Campur Kering, Komersial). 午餐: Nasi Pecel, Teh Manis, Tempe Mendoan, Pepes Tahu, Nasi Putih. 晚餐: Sambal Goreng, Telur Puyuh, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki, Tahu Bacem. 小食/其他: Pepaya. 更多的......
1744 千卡 运动: HIIT - 30 分钟, 睡眠 - 6 小时, 休息 - 17 小时 和 30 分钟. 更多的......
一个星期减少1.8 公斤

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