在2019年12月12日体重纪录（没有日志纪录）
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78.9 公斤
最近减少: 16.1 公斤.
还有: 7.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2015 千卡
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脂肪: 118.60克 | 蛋白质: 123.06克 | 碳水物: 131.92克.
早餐: Хлеб с Клюквой, Творожно-Овсяно-Сырная Лепешка, Примрыбснаб Печень и Икра Минтая Натуральная. 午餐: Большая Кружка Кофе Капучино, Купаты для Пикника Мясопотам, Каравай Хлеб Цельнозерновой. 晚餐: Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Яблоко Зеленое, Хрустим Сухарики Сыр, Куриный Бульон. 小食/其他: Roshen Карамелькино Мята, НЕВА Арахис в Сахарной Глазури, Шоколад Оzera Трюфель, Нагетсы, Яблонька Корзиночка с Белковым Кремом. 更多的......
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3753 千卡
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运动:
看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 看书 - 4 小时 和 36 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 健美 - 1 小时 和 13 分钟, 淋浴 - 20 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 14 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 34 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 38 分钟. 更多的......
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一星期增加2.8 公斤
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