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:(
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99.9 公斤
最近减少: 8.0 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 低.
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2964 千卡
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脂肪: 122.00克 | 蛋白质: 90.53克 | 碳水物: 394.64克.
早餐: Coffee. 午餐: Ocean Spray Whole Berry Cranberry Sauce, Trader Joe's Roasted Vegetables, Dinner Rolls, Bell Peppers, Tomatoes, Garbanzo Beans, Avocados, Olive Oil, Lettuce. 晚餐: Potato (with or Without Peel), Brie Cheese, Wegmans Roasted Vegetables, Egg, Olive Oil, Kale, Garbanzo Beans, Simply Perfect Yellow Potatoes, Wild Harvest Vegetable Broth, Trader Joe's Organic Reduced Fat Coconut Milk. 小食/其他: Starbucks Tazo Chai Tea Latte (Grande), Whole Milk, General Mills Honey Nut Cheerios, Apple Pie, Adams 100% Natural Creamy Peanut Butter, Apples, Driscoll's Blackberries, Blueberries. 更多的......
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3050 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 爬山 (登山, 攀岩) - 5 分钟, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 拳击 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 11 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一星期增加0.9 公斤
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