在2019年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
75 公斤
最近减少: 21 公斤.
还有: 12 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
1274 千卡
|
脂肪: 37.31克 | 蛋白质: 189.15克 | 碳水物: 41.46克.
早餐: Now Foods Омега-3, Bornier Горчица Дижонская, Куриная Грудка Отварная, Жареное Яйцо без Жира, ВкусВилл Белок Яичный. 午餐: Магнит Морковь Свежая, Огурец (с Кожурой), Organic Life Масло Льняное, ВкусВилл Салат Айсберг, ВкусВилл Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами. 晚餐: Optimum Nutrition Казеин, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%. 小食/其他: Семушка Грецкий Орех Чилийский, Холодец Куриный, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Сибирская Клетчатка Отруби Витаминная Поляна, Савушкин Продукт Творог 5% Мягкий, Parmalat Молоко Низколактозное 0,05%, ZINT Коллаген. 更多的......
|
|
2717 千卡
|
运动:
健身 - 1 小时, 休息 - 6 小时, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 驾驶 - 2 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|