|
ОРЕХИ ПРИ ПОХУДЕНИИ ⠀ Многие отказываются от них из-за высокой калорийности , а зря! Или наоборот кушают очень много не зная о калорийности продукта , а потом удивляются : «почему вес не уходит , я же правильно питаюсь?» ⠀ Орехи-вкусный и полезный перекус. ⠀ Польза: Содержание витаминов группы В и Е,меди, магния. Содержат йод. Стимулируют мозговую активность, сердечно-сосудистую систему. Содержат полезные жиры для нашего организма. Несомненная польза для организма! ⠀ Минусы: Очень сложно остановиться ,начиная кушать. Можно перебрать очень легко суточную норму калорий. Являются одним из самых сильных аллергенов . ⠀ Сколько можно кушать орехов в день? Суточная норма при похудении 20-30 гр , в ладони у меня все орехи по 50 гр. ⠀ Если нет весов, 30гр : Фундук 23шт Грецкий орех 15 половинок ореха Кешью 25 шт Миндаль 23шт Кедровые орешки не более 1ст л Абрикосовая косточка 25шт Арахис 28 шт Пекан 19 половинок Фисташки 49 шт Было полезно? Оставь + в комментариях 👇👇👇
|
66.5 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 6.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1593 千卡
|
脂肪: 38.92克 | 蛋白质: 53.00克 | 碳水物: 252.20克.
早餐: Сливочное Масло, Хлеб Зерновой, Сыр Домашний Кизилюрт, Чай с Сахаром, Вареное Яйцо. 午餐: Сладовянка Александровские Коровки Сливочная , Славянка Птичья Сласть, Батон, Капустный Салат, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Макароны Отварные. 晚餐: Салат из Помидоров и Огурцов, Раскатанное Тесто для Пельменей (Включая с Яйцом). 小食/其他: Пятерочка Яблоко Сезонное , Сладовянка Александровские Коровки Сливочная , Чай, Вафли. 更多的......
|
稳定体重
|