在2019年12月11日体重纪录(没有日志纪录)
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90.5 公斤
最近减少: 22.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2069 千卡
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脂肪: 121.36克 | 蛋白质: 105.74克 | 碳水物: 159.40克.
早餐: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Date, Roasted Almonds, Roasted Almonds, Roasted Almonds, Darling Plain Double Cream Yoghurt. 午餐: SPAR Full Cream Fresh Milk, SPAR Full Cream Fresh Milk. 晚餐: Dry Roasted Unsalted Peanuts, Oil Roasted Almonds (without Salt Added), Marcel's Chocolate Frozen Yoghurt, Beef Stew with Potatoes and Vegetables in Gravy. 更多的......
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3071 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 55 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 休息 - 12 小时 和 52 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 13 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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