在2019年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
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87.6 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 17.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1455 千卡
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脂肪: 80.62克 | 蛋白质: 110.66克 | 碳水物: 70.54克.
早餐: Чай с Сахаром, Сметана , Сырники Домашние. 午餐: Хлеб Черный, Краски лета Овощная Смесь Мексиканская, Шашлык из Свинины. 晚餐: СТМ Скумбрия Пряного Посола, SPAR Хлеб Бездрожжевой, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Капитан Икра Сельди в Масле, Салат Витаминный. 小食/其他: Колбаса Варено-Копченая, Сыр Российский, Хлеб Черный. 更多的......
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2513 千卡
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运动:
淋浴 - 10 分钟, 自行车 (骑车) - 17 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 14 小时 和 36 分钟, 拉伸（瑜伽） - 2 分钟. 更多的......
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稳定体重
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