在2019年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.8 公斤
最近减少: 6.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1424 千卡
|
脂肪: 53.70克 | 蛋白质: 53.42克 | 碳水物: 180.41克.
早餐: Творог 5%, Помидоры, Лимон, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Кофе с Молоком, Joya Soya Кокосовое Молоко, Омлет с Молоком, Кофе, Сахар. 午餐: Delight Финики Королевские , Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Кофе, Чай, Balance Миндаль, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Natfoods Гречневые Шарики без Сахара, Чай, Печенье к Чаю, Шарлиз Мармелад Желейный Лимонные Дольки, Домик в деревне Молоко 3,5%, Багет, Joya Soya Кокосовое Молоко, Здоровье Морская Капуста , Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Пятерочка Хурма, Квашеная Капуста, Чай, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Ritter Sport Молочный Шоколад, Pretto Сыр Рикотта, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Варенье, Омлет с Молоком, Гречка Отварная, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Ясо Тофу с Грибами. 小食/其他: Вино Сухое. 更多的......
|
|
1541 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 30 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 站立 - 15 分钟, 烹饪 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 45 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|