在2019年12月11日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 16.5 公斤.
还有: 7.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1864 千卡
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脂肪: 108.18克 | 蛋白质: 127.53克 | 碳水物: 90.97克.
早餐: Каравай Хлеб Цельнозерновой, Молодая Морковь, Купаты для Пикника Мясопотам, Магнит Сыр Российский 50%, Магнит Сыр Российский 50%, Большая Кружка Кофе Капучино. 午餐: Творожно-Овсяно-Сырная Лепешка, Печёночная Колбаса. 晚餐: Запеканка. 小食/其他: Большая Кружка Кофе Капучино, Шоколад Оzera Трюфель, Шоколад Оzera Трюфель, Большая Кружка Кофе Капучино, НЕВА Арахис в Сахарной Глазури. 更多的......
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3871 千卡
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运动:
坐着 - 17 分钟, 洗碗 - 15 分钟, 看电视 - 3 小时 和 30 分钟, 看书 - 4 小时 和 36 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 38 分钟, 站立 - 30 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 3 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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