TonyFar的日记, 2019年12月10日

在2019年12月10日体重纪录（没有日志纪录）

103.4 公斤最近减少: 6.6 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2019年12月10日:

1379 千卡

脂肪: 10.91克 | 蛋白质: 68.79克 | 碳水物: 182.10克. 早餐: Havregrøt 70g. 午餐: Lunsj jobben. 晚餐: Erter og Gulrøtter Eldorado 100g, Tunafisk i vann First price 170g. 小食/其他: Druer 200g Crimson, Pære 125g, Banan 150g. 更多的......

3279 千卡

运动: 跑步 - 11公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少5.6 公斤

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