在2019年12月10日体重纪录（没有日志纪录）
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87.6 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 17.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1485 千卡
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脂肪: 97.42克 | 蛋白质: 104.44克 | 碳水物: 51.93克.
早餐: Сметана , Сырники Домашние, Чай с Сахаром. 午餐: Мандарины, Салат из Кальмаров. 晚餐: Жареная или Запеченная Куриная Грудка, АТБ Скумбрия Соленая, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Свиные Ребрышки. 小食/其他: Сыр Маасдам, Грецкие Орехи. 更多的......
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2301 千卡
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运动:
呼啦圈 - 5 分钟, 拉伸（瑜伽） - 2 分钟, 仰卧起坐 - 5 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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