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59,41 kg
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59.4 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 2.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1062 千卡
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脂肪: 42.63克 | 蛋白质: 59.67克 | 碳水物: 118.48克.
早餐: Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Nescafe Classic. 午餐: Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Labu Siam, Tempe Goreng, Terong Goreng, Putih Telur Matang, Nasi Putih. 晚餐: Sinti Bumbu Pecel, Terong Goreng, Putih Telur Matang, Tempe, Tahu Goreng, Tahu Kukus, Labu Siam, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). 小食/其他: Frisian Flag Low Fat High Calcium French Vanilla, Kraft Cheddar, Nutella Selai Coklat, Ceres Choco Topping, Roti Gandum Panggang, SariWangi Teh Hijau Asli, Kacang Mete Sangrai Tawar, House Of Organix Natural Roasted Almond. 更多的......
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1837 千卡
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运动:
Zumba - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加3.5 公斤
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