在2019年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
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100 公斤
最近减少: 20 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3301 千卡
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脂肪: 122.04克 | 蛋白质: 223.17克 | 碳水物: 328.68克.
早餐: Lidl Gruszka, Lazur Ser Pleśniowy Złocisty, Lidl Chleb Żytni Pełnoziarnisty , Magnetic Czekolada Mleczna, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Łowicz Dżem z Czarnych Porzeczek, Domowe frankfurterki, KFD Premium WPC 80, Jabłko, Pilos Twaróg Półtłusty. 午餐: Łaciate Mleko 3,2%, Kawa. 晚餐: Twardy Ser Parmezan, Łowicz Sos Boloński, Makaron Jajeczny (Wzbogacony, Gotowany), Dino Kiełbasa Polska Surowa, Zupa Pomidorowa z Makaronem. 小食/其他: Wawel Czekolada Nadziewana Tiramisu, Wedel Czekolada Gorzka 80%. 更多的......
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3129 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 驾驶 - 1 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少7 公斤
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