在2019年12月9日体重纪录（没有日志纪录）
|
46.2 公斤
最近减少: 5.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1548 千卡
|
脂肪: 61.09克 | 蛋白质: 77.68克 | 碳水物: 190.52克.
早餐: Joya Soya Кокосовое Молоко, Омлет с Молоком, Овсяная Каша на Молоке, Квашеная Капуста, Сахар, Помидоры, Безе, Кофе с Молоком, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Лимон, Кофе, Семга Запеченная. 午餐: Шампиньоны Тушеные, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Квашеная Капуста, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Рыбный Бульон, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Чай, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Пятерочка Хурма, Клементины, Фрутилад Фруктовый Батончик Груша, Гороховое Пюре, Творог 5%, Банан, Сметана, Простоквашино Ряженка 4%, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Омлет с Молоком, Семга Запеченная, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Помидоры, Гречка Отварная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Сухие Жареные Орехи Кешью, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 更多的......
|
|
1577 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 站立 - 15 分钟, 烹饪 - 3 小时, 驾驶 - 45 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|