在2019年12月7日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.5 公斤
最近减少: 6.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1571 千卡
|
脂肪: 42.11克 | 蛋白质: 60.11克 | 碳水物: 223.94克.
早餐: Пятерочка Хурма, Полезный Перекус Хлебцы Льняные с Кунжутом, Квашеная Капуста, Варенье, Кофе, Помидоры, Кофе с Молоком, Творог 5%, Овсяная Каша на Молоке, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Простоквашино Ряженка 4%, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Булгур (Вареный), Лимон, Омлет с Молоком, Яблоко, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Безе, Ижмолоко Взбитые Сливки Сладкие. 午餐: Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Безе, Яблоко, Ясо Тофу Натуральный, Булгур (Вареный), Мистраль Бурый Рис Отварной, Картофель Отварной, Чай, Куриный Бульон, ВкусВилл Хурма, Чечевица Вареная, Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Квашеная Капуста. 晚餐: Zero Низкокалорийный Джем Черника, Безе, Мандарины, Багет, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Каша Пшенная на Воде, Ижмолоко Взбитые Сливки Сладкие, Клубника, Яблоко, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Квашеная Капуста, Огурец (с Кожурой), Prime Блинчики с Картофелем и Грибами, Каждый День Попкорн Сладкий. 小食/其他: Фиги Меджул, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Просекко, Чай. 更多的......
|
|
1534 千卡
|
运动:
看电视 - 1 小时, 坐着 - 10 小时 和 10 分钟, 烹饪 - 3 小时, 购物 - 15 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 5 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|