在2019年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
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74 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 14 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1511 千卡
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脂肪: 54.49克 | 蛋白质: 91.97克 | 碳水物: 176.91克.
早餐: Мёд, Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Чай с Лимоном, Овсяноблин. 午餐: Курага, Black Dragon Чай Молочный Улун, Куриные Наггетсы, Плов с Индейкой, Тушеные Овощи, Три Правила Гороховый Суп с Копченой Курицей. 晚餐: Индейка Отварная, Гречка Отварная. 小食/其他: Мандарины. 更多的......
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2037 千卡
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运动:
椭圆机 - 12 分钟, 深蹲 (蹲起) - 6 分钟, 自行车 (骑车) - 7 分钟, 休息 - 16 小时 和 35 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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