在2019年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
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99.5 公斤
最近减少: 20.5 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2653 千卡
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脂肪: 100.15克 | 蛋白质: 199.40克 | 碳水物: 232.48克.
早餐: Melvit Płatki Owsiane Górskie, Łowicz Dżem z Czarnych Porzeczek , Pomidor Malinowy, Domowe frankfurterki, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Kawa, Pilos Twaróg Sernikowy. 午餐: Łaciate Mleko 3,2%, Kawa. 晚餐: Jabłko, Pieczone Udko z Kurczaka bez Skóry, Jabłko, Gotowane Buraki (z Surowych), Plony Natury Kasza Jaglana. 小食/其他: Grahamka, Twardy Ser Parmezan, Jajko, Kraina Wędlin Szynka Klasyczna Wędzona. 更多的......
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3113 千卡
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运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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