在2019年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
45.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1599 千卡
|
脂肪: 53.39克 | 蛋白质: 62.21克 | 碳水物: 210.11克.
早餐: Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Чипсы с Горохом и Чечевицей, Сахар, Шармэль Зефир Яблочный, Гороховое Пюре, Булгур (Вареный), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Куриный Бульон, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Кофе, Помидоры, Безе, Яблоко, Кофе с Молоком, Увелка Кукурузная Каша на Воде. 午餐: Чай, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Шампиньоны Тушеные, Bonduelle Шампиньоны Резаные Консервированные, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Квашеная Капуста, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль, Огурец (с Кожурой). 晚餐: Полезный Перекус Хлебцы Льняные с Кунжутом, Варенье, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Чипсы с Горохом и Чечевицей, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Банан, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Сметана , Куриное Филе, Булгур (Вареный), Омлет с Молоком, Вино Сухое, Куриный Бульон, Гречка Отварная, Помидоры, Яблоко, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Ясо Тофу Натуральный, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Гороховое Пюре, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Balance Миндаль. 小食/其他: Гречка Отварная, Увелка Кукурузная Каша на Воде , Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Багет, Безе, Фрутилад Фрутилад Финиковый с Арахисом. 更多的......
|
|
1614 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 烹饪 - 3 小时, 坐着 - 6 小时, 购物 - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 1 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|