在2019年12月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
80.9 公斤
最近减少: 14.1 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1856 千卡
|
脂肪: 64.85克 | 蛋白质: 146.22克 | 碳水物: 169.90克.
早餐: Морковь, Приготовленная Красная Фасоль (без Жира), Хлеб с Клюквой. 午餐: Огородников Икра Кабачковая, Котлета из Куриного Фарша. 晚餐: Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Bio Max Био-Йогурт Натуральный, Mr. Ricco Кетчуп Томатный Organic, Морковь, Творожно-Овсяно-Сырная Лепешка. 小食/其他: Шоколад Оzera Трюфель, Большая Кружка Кофе Капучино. 更多的......
|
|
3966 千卡
|
运动:
洗碗 - 15 分钟, 烹饪 - 36 分钟, 坐着 - 2 小时 和 10 分钟, 看电视 - 2 小时 和 50 分钟, 看书 - 4 小时 和 36 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 38 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 4 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 2 小时 和 39 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 58 分钟, 站立 - 36 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时 和 38 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.9 公斤
|
|
|