|
начинала я с таких объёмов
грудь -90 03.12 - 88 (2см)
талия 83. 03.12 - 79 (4см)
живот 112 ( у меня бока это проблемное место ) 03.12 -107 (5 см )
бедра 114 03.12 109 ( 5 см )
вес был 85 кг 03.12 75.4
Может для кого-то это мало ...но для меня это победа .может и больше в см , т.к сейчас кд .Но я иду дальше .
и как вкусно приготовить мясо ?)
|
75.3 公斤
最近减少: 24.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1211 千卡
|
脂肪: 54.10克 | 蛋白质: 67.40克 | 碳水物: 111.49克.
早餐: Пані Хуторянка Десерт Творожный, Омлет или Яичница с Сыром. 午餐: Вареное Яйцо, Шостка Сыр Российский 50%, Помидоры, Яготинський Сир 5% , Лаваш. 晚餐: Шостка Сыр Российский 50%, Яготинський Сир 5% , Лаваш. 小食/其他: Шоколад. 更多的......
|
稳定体重
|
 评论
Смотря какое мясо) что было сочная курочка, можно замариновать в сметане или йогурт, соевом соусе в фольгу и в духовку. Говядину мариную приправами и соевым соусом. А свинина для меня самая вкусная жареная на сковороде😁😁😁
2019年12月3日 会员：: danysia2014
|
|
|